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Avec le jeûne intermittent 16/8, vous pouvez espérer perdre entre 3 et 5 kg le premier mois, puis jusqu’à 10-15 kg sur 6 mois, selon votre profil et votre hygiène de vie. Nous accompagnons régulièrement sur Madamsport.fr des femmes qui adoptent cette méthode, et les ...
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Ultra-Levure doit être prise à distance des repas, que ce soit avant ou après, mais jamais pendant. Cette règle garantit une efficacité optimale du probiotique pour restaurer votre flore intestinale. Nous allons vous expliquer pourquoi ce timing compte et comment bien utiliser ce médicament antidiarrhéique ...
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Le carb cycling, ou cycle des glucides, est une méthode nutritionnelle qui consiste à alterner des jours riches en glucides avec des jours pauvres en glucides pour optimiser la perte de graisse tout en préservant votre masse musculaire et votre énergie. Nous vous proposons ici ...
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Un kebab classique apporte entre 750 et 1 000 calories, mais ce chiffre peut grimper jusqu’à 1 800 calories selon les options choisies. Cette large fourchette s’explique par la variété des formats (sandwich, wrap, assiette, tacos), le type de viande utilisé, et les accompagnements ajoutés. ...
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Le kéfir de fruits est une boisson fermentée aux vertus digestives reconnues, mais sa consommation nécessite quelques précautions. Cette préparation artisanale présente des bénéfices pour le microbiote intestinal, tout comme certains risques liés à sa teneur en alcool, son acidité et sa fabrication maison. Voici ...
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Les pancakes protéinés offrent une solution nutritive et savoureuse pour enrichir votre alimentation en protéines tout en vous faisant plaisir. Nous vous proposons aujourd’hui une recette simple qui se prépare en moins de 15 minutes et s’adapte à tous les objectifs sportifs. Voici ce que ...
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Vous cherchez à perdre du poids sans tomber dans les pièges des régimes trop restrictifs ? La méthode Blune propose une approche globale et progressive, axée sur le rééquilibrage alimentaire, l’hydratation, le mouvement naturel et un travail sur le mental. Voici ce que nous allons ...
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Indiva System est un complément minceur qui divise : entre promesses alléchantes et témoignages négatifs, nous avons enquêté pour vous. Ce que vous devez savoir : Qu’est-ce que le produit Indiva System ? Indiva System est un complément alimentaire en capsules fabriqué par IMPERIUM HERBALS. ...
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Nous recommandons de consommer entre 20 et 30 grammes de graines par jour, soit l’équivalent de 2 à 3 cuillères à soupe. Cette quantité optimale vous permet de profiter pleinement des bienfaits nutritionnels sans risquer de surcharge calorique ou de troubles digestifs. Voici les points ...
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Equil’al est un outil éducatif numérique conçu spécifiquement pour l’enseignement de l’équilibre alimentaire au collège et au lycée. Créé par Philippe Cosentino, professeur de SVT, ce logiciel permet d’aborder de manière concrète et interactive les notions de métabolisme, d’apports énergétiques et de composition des repas. ...
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Perdre 5 kilos en 1 semaine grâce à des boissons est un objectif très ambitieux qui nécessite des attentes réalistes. Si certaines boissons naturelles peuvent effectivement soutenir votre démarche minceur, elles ne constituent qu’un complément à une approche globale incluant une alimentation équilibrée et une ...
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Nous savons que manger 4000 calories par jour peut sembler insurmontable, mais avec la bonne stratégie, c’est tout à fait réalisable ! Ce type de plan nutritionnel hyperprotéiné répond à des besoins spécifiques : Nous vous accompagnons pas à pas dans cette démarche nutritionnelle ambitieuse, ...
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Dans l’univers des compléments alimentaires et des boissons énergisantes, la taurine fait souvent figure d’ingrédient vedette. Présente dans de nombreux produits, elle est vantée pour ses effets sur l’énergie, la vigilance et même la performance physique. Pourtant, derrière cette popularité se cache une réalité plus ...
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Bien manger avant de faire du sport, ce n’est pas seulement une question de confort. C’est le carburant qui va conditionner vos performances, votre récupération… et même votre motivation. Pourtant, beaucoup de personnes négligent encore cette étape essentielle. On fait le point sur les aliments ...
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Dans l’univers de la nutrition sportive, le type de produit que vous consommez influence vos résultats. Face à la diversité des compléments alimentaires disponibles, vous devez savoir faire le bon choix pour soutenir efficacement vos objectifs sportifs. Protéines, BCAA, créatine… chacun de ces produits répond ...
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Les super-aliments sont des aliments naturellement riches en nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des acides gras et des fibres. Ils offrent de nombreux bienfaits pour la santé et sont particulièrement intéressants pour les sportifs qui cherchent à améliorer leurs performances ...
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L’alimentation joue un rôle central dans la performance sportive et la récupération. Que vous soyez un sportif de haut niveau ou pratiquiez simplement une activité physique régulière, il est essentiel d’adapter votre régime alimentaire pour répondre aux besoins spécifiques de votre corps en fonction de ...
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Trouver le bon équilibre entre alimentation et sport est essentiel pour améliorer les performances, favoriser la récupération et maintenir une santé optimale. Une alimentation adaptée permet non seulement de soutenir l’effort physique, mais également de maximiser les bienfaits du sport sur le corps et l’esprit. ...
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Lorsqu’on a un emploi du temps chargé, il peut être difficile de trouver le temps de préparer des repas équilibrés. Cependant, une bonne nutrition est essentielle pour maintenir les performances sportives et la récupération. Voici 5 recettes saines et rapides pour les sportifs pressés qui ...
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Une bonne performance sportive ne dépend pas uniquement de votre entraînement, mais aussi de ce que vous consommez avant et après. L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion de l’énergie, la récupération et l’amélioration des performances. Que vous pratiquiez une activité physique modérée ou ...
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