Je vis en Suisse romande, tout près du lac Léman. Entre les balades sur les quais, les petits sentiers boisés, les montées douces dans le Jura ou les pierres plates au bord du lac, je marche beaucoup — presque tous les jours. Mais pendant longtemps, je ne faisais pas vraiment attention aux chaussures que je … Lire plus
L’hydratation joue un rôle déterminant dans la performance sportive et la récupération. Une perte hydrique, même minime, peut impacter l’endurance, la concentration et la résistance musculaire. Au-delà du simple fait d’étancher la soif, les liquides permettent de maintenir l’équilibre hydrique, de réguler la température corporelle et de prévenir la déshydratation. Selon l’intensité et la durée … Lire plus
L’injonction au sport peut parfois être très validiste. Heureusement aujourd’hui, de très nombreuses activités sportives sont adaptées aux personnes ayant un handicap physique ou sensoriel. Et, nous vous voyons venir : oui, même quand on est en fauteuil roulant. Comme un handicap peut avoir bien des visages, nous vous présentons aujourd’hui 6 sports aquatiques qui sont … Lire plus
Quelles sont les causes d’un mauvais sommeil chez un sportif ? Le sommeil est un pilier fondamental de la performance sportive. Pourtant, de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels, souffrent de troubles du sommeil qui nuisent directement à leur récupération, leurs performances et leur santé globale. Quelles sont les principales causes d’un sommeil de mauvaise qualité … Lire plus
Pratiquer des sports en pleine nature offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. En plus d’améliorer la condition physique, l’exercice en extérieur permet de se reconnecter avec la nature, de réduire le stress et de profiter d’une expérience plus enrichissante que dans un cadre fermé. Voici une sélection des meilleurs sports outdoor … Lire plus
Il est tout à fait possible de rester actif sans avoir besoin de se rendre à la salle de sport. Adopter un style de vie actif peut se faire en intégrant de petites activités physiques dans votre routine quotidienne. Voici 10 idées simples et efficaces pour bouger plus au quotidien, sans équipement spécifique ni abonnement … Lire plus
Adopter une routine sportive minimaliste est une solution idéale pour rester en forme sans avoir besoin d’équipement coûteux ni d’un abonnement à la salle de sport. Ce type de programme se concentre sur des exercices au poids du corps et des mouvements simples, mais efficaces, pour travailler l’ensemble des muscles, améliorer l’endurance et maintenir une … Lire plus
L’année 2024 marque l’arrivée de nouvelles tendances sportives qui mettent l’accent sur le bien-être physique et mental, tout en s’adaptant aux besoins d’un mode de vie moderne et dynamique. Ces sports permettent d’allier divertissement, performances et santé, tout en s’inscrivant dans une approche plus holistique du bien-être. Voici un tour d’horizon des sports tendances à … Lire plus
Intégrer le sport dans un style de vie chargé et stressant peut sembler difficile, mais avec un peu d’organisation et de stratégie, c’est tout à fait possible. Le sport n’est pas seulement un moyen de rester en forme ; il peut également vous aider à gérer le stress, améliorer votre productivité et favoriser un meilleur … Lire plus
